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* 文章主題： [☼◎]中華外內丹功：【人體經絡；個人初學/ 讀後 / 彙要整理】把本文章加到我的最愛

陳順勝

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[這篇文章最後由陳順勝在 2012/11/27 06:17am 第 3 次編輯]

※《嚴謹申明》：
1.此文章主題單純是：「個人休閒‧養生運動 & 讀書看刊 & 網訊資料‧初學讀後‧心得筆記&彙要整理」。
2.「醫學/醫術」並非個人所學或專長。篇中或引用/ 或轉貼有關「專研/專家/學者 / 達人」之著作論述 & 網訊資料。如有智財侵權，敬請告知刪除&補救措施。
3.如上所述，本篇係「個人筆記要點內容，方便個人自己讀取復習」。歡迎各方專研/達人不吝賜教 / 指正 / 糾錯/改正。
4.讀本文者不可「迷盲/ 迷信」篇中所記內容。若有作參考者，敬請您務必慎重「相關資料多方面之查詢 / 查證 / 驗證 / 考證 / 再三核認」而後施行之。

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※《背景‧關連‧文章主題》：

* 文章主題： [☼◎]中華外內丹功：【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境！
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&show=0

* 文章主題： [☼◎]傻瓜先生中華外內丹功「 youtube 」一覽
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2598&show=0

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原文：台灣民眾運動習慣與學生運動參與情況分析 - 國家政策研究基金會
網址： http://www.npf.org.tw/post/3/5745
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~
* ( 詳參全文 )....
* 貳、台灣民眾運動習慣與學生運動參與情況
一、一般民眾活動量與運動人口比
　　根據一項世界衛生組織(WHO)所進行的調查發現，在全球20個國家之18到65歲人口中，台灣有將近4成的民眾活動量不足，遠高於國際平均值2倍，推估約有4百萬的台灣民眾不愛運動；在全世界最不愛運動的國家當中，台灣男、女分別排行第二、第三名[1]。另據國內新近調查結果，2008年台灣13歲以上有80.3%民眾表示平常有運動，但規律運動人口比例為24.2% [2]，仍低於2000年美國約31.9%的規律運動人口，同時台灣整體運動人口水準低於日本、中國、新加坡、美、加、英國、澳洲等國[3]。另外，97年國內每人每年平均花費運動金額為3360元[4]，遠低於國人平均每人每年醫療費用33,661元[5]，且近年國內健保支出平均4,000億元，再再突顯出顯出國內健保經費大多花費在後端－「治病」部分，鮮少投資在前端－「保健、疾病預防」部分。
.. .. .. .. ..
.. .. .. .. ..

發表文章時間 2012/05/26 07:39am　IP: 已設定保密 [本文共 1059 位元組]　

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1.2000年以前，運動人口多屬男性，約佔8成。男女比例約是懸殊差異的 8：2，但從2004年起，女性便一路急起直追成 6：4。各種晨間運動、養生氣功、武功、拳術、舞蹈....，大都是女性佔多數。
2.有此一說男人，(年青時)婚前是動物、(中高年)婚後是植物，老年是礦物。男人年老後，或病或躺或臥或不能動，大都要牽手老伴細心看護，在旁陪病照顧...。

發表文章時間 2012/05/27 08:46am　IP: 已設定保密 [本文共 322 位元組]　

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1.大家人都知道運動有益健康，許多人卻忙得沒空閒時間做運動。有人下了一百次決心要運動，就是無法恆常持續做運動。有人做了各種運動，卻得不到任何預期效果。有人做了各種運動，卻運動方式錯誤反而造成運動傷害。五十肩、關節炎等慢性疼痛的人，更是對運動敬而遠之。久而久之，不運動或是運動方式的人，健康狀況每況愈下。
2.配合肌肉骨骼以及經絡穴位圖，做對運動，準確地強化肌力、刺激經絡穴道。結合復健醫學、運動醫學和東方養生智慧等理論，並能避免運動傷害，有效提升肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力，健康的五大要素。
3.依照體能狀態及需求，選擇最適合自己的運動，進行養生、保健、復健。或是已有慢性病、痠痛等問題，都可以透過運動，有效地找回健康、遠離病痛！

發表文章時間 2012/05/29 09:49am　IP: 已設定保密 [本文共 646 位元組]　

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※《康健雜誌》147期 -- 2011/ 02月
■ 【P133】：《生病了？恭喜！恭喜！》
■ 文．呂環延
■ 攝影．周書羽
* 簡文仁（中華民國物理治療學會理事長、國泰綜合醫院物理治療師）
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~

～°✿ ｡◕‿◕｡°❤【生病了？恭喜！恭喜！】°❤｡◕‿◕｡ ✿°～

* 簡文仁認為，許多人都會說身體健康重要，生活上卻還是將應酬擺第一，對健康不以為意。

* 曾經有位董事長生病住院，同是董事長的朋友來探病，嘴上不斷勸說：「你現在什麼事都不要管，健康要緊啊！」說完沒兩分鐘，卻匆匆告辭，急著趕下一攤飯局。

* 這樣的人不可能真正體會健康的重要，」簡文仁說。因此遇到有人病得恰到好處，簡文仁打從心底真誠地恭喜他們。

* 他觀察到，太輕微的疾病，只住院兩、三天就復原的病人，沒有足夠的強度讓他下定決心好好善待自己的身體；太嚴重或病情已不可逆的患者，例如腦溢血導致半身不遂，也為時已晚。但如果病人病得不算輕微，住院一週到十幾天，但又不致病重或癱瘓，簡文仁會對他們大呼恭喜，因為發病經驗深刻使他們能決心改變自己的生活方式。
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~

發表文章時間 2012/06/02 06:29pm　IP: 已設定保密 [本文共 1196 位元組]　

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[這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/06 00:03am 第 1 次編輯]

下面引用由陳順勝在 2011/09/16 06:03pm 發表的內容：
* 文章主題： [☼◎]中華外內丹功：【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境！-----【第43樓】
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&start=30&show=0
* 一般學習理工科學人，總會對「炁‧氣功‧傳統中醫經絡』，抱持「迷信‧不科學‧懷疑」的認知&態度。
* 但若深研探究神奇的氣功、經絡而有所心得者。則必會對於古人所創立的易經科學，及其所包含的精深智慧、偉大淵博的思想由衷讚嘆。
* 經絡是炁流的通道，是聯繫一切事物的紐帶。人體小宇宙之炁流總是在經絡中流動的，是人體小宇宙的動力源泉，在生物體內稱為生物能。
* 大宇宙之炁流物質，不停地相互轉化相互作用，形成了永動不息的物質世界，創造 / 形成了空間、時間、次宇宙系、星雲星系，一切事物和一切現象。各次宇宙、各星雲星系又不斷反復、重複歷經：爆脹、陷縮，死亡→ 爆膨、收陷、死亡→ 爆脹、陷縮，死亡....。千億億萬億億年，宇宙不停轉化作用：「過去無始，未來無終」；「凡所有相，皆是虛妄」。然瞬間當下：「凡所有相，亦皆實在」。

1.恭喜傻我生過病，發病過後才讓我決心改變自己。
2.因得福緣遇到丹功恩師，而能探研中華外內丹功之精妙。
3.習得丹功，由衷讚嘆古賢人精深智慧、偉大淵博的思想。讓我回歸東方養生哲學。

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[這篇文章最後由陳順勝在 2013/12/19 09:10am 第 3 次編輯]

1. [☼◎]中華外內丹功：【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境！-----【第19樓】
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&start=15&show=0
◎《備參》--【人體經絡圖‧十二經脈 ‧奇經八脈】：

*《黃帝內經》：『手之三陰從胸走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。』全身周遊，循環不息。
*【十二經脈】：手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經。
*【奇經八脈】：任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹻脈、陽蹻脈、陰維脈、陽維脈的總稱。它們與十二正經不同，既不直屬臟腑，又無表裡配合關係，其循行別道奇行，故稱奇經。其功能有：(1).溝通十二經脈之間的聯繫；(2).對十二經氣血有蓄積滲灌等調節作用。
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~

2. [☼◎]中華外內丹功：【龍游九天‧無極太極‧逍遙神仙】空靈妙境！-----【第38樓】
http://www.tbg.idv.tw/tbgweb/cgi-bin/topic.cgi?forum=37&topic=2589&start=30&show=0

◎ 【外丹功‧立禪‧預備式 ( 站立式/定位功 ) 要點】：
*《靜‧鬆柔綿圓‧龍游蛇行、蛹顫蠕抖動》

一、立正站立，兩手背向前，蹲身，提膝跨步與內肩齊 ( 外裸骨與脅窩成直線 )，右腳扣正，脊骨移中線 ( 氣沉丹田 ) 同時要做到，全身重心，以五、三、二或七、二、一，比例站立，膝蓋微曲，一個指頭到兩個指頭，鬆小腹，開大腹，開胸腔，垂肩，墜肘，沉腕，小臂放長，五指張開，食指微翹，中指接地，食指兌至陰，收下顎，舌平頂上顎，扣齒含唇兩眼平視，呼吸自然，百會頂正，面帶微笑，摒除一切雜念，全身不用力，靜待先天氣動。
二、先天氣動，兩手自然上下抖動，但不用力，胸、背都要抖開，氣由手到肩、到腳，往返兩次。
三、「六合」：心與意合，意與氣合，氣與力合，謂內三合。肩與胯合，肘與膝合，手與腳合，謂外三合。合謂六合。
四、頂心、心、腳心，三心合一，腳心 ( 湧泉 ) ，膝蓋，尾閭合住。
五、「三鬆」：鬆腳指甲、手指甲，鬆耳輪，鬆頭髮，謂三鬆。
六、「五鬆」：鬆腳指甲、手指甲，鬆皮肉、鬆筋骨，鬆頭髮，謂五鬆。
七、「五心合照」：頂心、心、丹田，兩手心，謂五心合照，法：氣沉丹田。
八、「五心歸一」：頂心、手心，腳心、氣由百會下沉膻中與手心會合，下沉肚臍，腳心，氣上升至肚臍，謂五心歸一。法：氣由頂心下，腳心手心上，在紫宮會合下沉肚臍 ( 丹田 )。
九、「六垂」：垂下顎，垂肩，垂胯，垂尾閭，垂腳心、謂之六垂。
十、氣沉丹田，經尾閭，脊背，大椎，肩井，到手，到腳，往返兩次。
十一、「摘肩」：氣沉丹田，胸前提升至膻中，肩井，到手，到腳，謂摘肩。
十二、五指接地，氣游四大 ( 兩胳臂兩腿 )貫滿全身，八萬四千毛竅。
十三、「龍虎升降」：氣由左陰蹻，經會陰，到右陰蹻，再回到左陰蹻，謂龍虎升降，往返時間一分鐘。
十四、氣沉丹田，經尾閭到內腎，到小腹，到外腎，時間一分鐘。
十五、「腎心交會」：氣由內腎，到心，謂腎心交會，時間一分鐘。
十六、「內小河車」：氣由內腎，到肝、心、肺，謂內小河車，時間一分鐘。
十七、「小河車、又曰採藥 (兌殼)」：氣沉丹田，經尾閭，命門 ( 肚臍後面 )，夾脊 ( 兩手肘後面脊柱 )、玉枕( 後腦勺 )，百會 ( 頂心頭頂 )、重樓 ( 喉頭氣管 )、黃庭 ( 兩乳之間 )、氣海( 臍下一寸三 )，謂小河車，又曰採藥，時間五分鐘。
十八、「大河車」 &「定神」：氣由湧泉，經膝蓋，命門 ( 肚臍後面 )，夾脊 ( 兩手肘後面脊柱 )、玉枕( 後腦勺 )，百會 ( 頂心頭頂 )、重樓 ( 喉頭氣管 )、黃庭 ( 兩乳之間 )、氣海( 臍下一寸三 )，再回到湧泉，後上，前下，謂大河車。時間五分鐘，兩手抖動停止，氣在手心，由手到肘，由肘到手，謂定神。

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[這篇文章最後由陳順勝在 2013/12/19 08:54am 第 3 次編輯]

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1.傻我因緣際會學習丹功，由丹功老師啟蒙學習「經絡」與「經穴」。
2.感謝現代網資 / 網識通達，得能連結相關資料，方便學習。
3.個人僅是出自內心真喜歡輕鬆學，只冀了解概要，而非寄望成為專家。

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※ 【健康 DIY 系列‧人體經穴地圖】-- 《序文‧引用部份》：
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~
* 近年來，醫療技術最先進的歐美國家也開始關心起傳統醫學以及互補、代替醫療法，並且舉國投入了大量經費，進行了相關科學研究與醫療應用。
* 比如，美國國立衛生研究所（NIH）成立國立互補‧代替醫療中心（National Center of Complementary and Alternative Medicine），委託哈佛大學、哥倫比亞大學與史丹佛大學等名校，正式展開該領域的研究。此外，該中心建議美國各醫科大學、大學醫學系與護理學系，開設互補、代替醫療課程與講座，目前已經有許多大學實施傳統醫學與互補‧代替醫療教育。
* 日本互補‧代替醫療的核心重點在於針灸醫學。針灸醫學是中國傳統醫學，已經有超過四千年的臨床應用實績。針灸醫學乃是以經絡、經穴學為基礎發展起來的的，因此，針灸理論與針灸治療的根幹便是經絡與經穴學。
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~

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[這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/10 08:52pm 第 1 次編輯]

~‧※【經脈經穴‧WHO國際標準】※ ‧~
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~
* WHO國際標準：WHO西太平洋工作小組於1981年12月14日到20日七天，在菲律賓首都馬尼拉召開「針灸經穴位名稱標準化國際會議」，邀請全世界九國15名針灸專家與會，會中通過「十四經穴名稱國際標準(案)」。這項提案的根本重點在於 ①制定經穴名稱的英文標記、略語與經穴編號。②制定經穴名稱中文發音的羅馬字標記。③制定經穴名稱的漢字(中文簡體字與繁體字)的國際標記符號。
* 然後，分別又於1984年5月(日本東京)，1985年7月(香港)，1987年6月(韓國首爾)召開合計三次的「針灸經穴名稱標準化國際會議」，通過 ①奇穴的國際標準(案)、② 十四經穴名稱的解釋(略式)與英譯。③頭針名稱標準化(案)。此外，1989年10月，該會議再度於瑞士日內瓦召開，將經穴的阿拉伯字母代號改成兩碼。
* 十四經脈與經穴名稱的英文標記以及各經脈之經穴順序，都依照這項標準。
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~

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[這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/13 08:21pm 第 1 次編輯]

~‧※【WHO國際標準‧十四經脈與經穴的英文標記法】※ ‧~

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[這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/22 06:48pm 第 4 次編輯]
~‧※【經絡系統】※ ‧~

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~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~
◎ 中醫觀點，經絡系統的構成分「經脈系統」和「絡脈系統」。經絡系統它是人體生命物質氣血運行的主要通道，它與人體的臟腑有直接的絡屬關係，就是臟腑經絡形成一個整體，它們直接互相聯繫。
※ 經脈系統包括十二經脈，包括奇經八脈，包括十二經別，也包括十二經筋，也包括十二經皮(皮部)，有的學者，有的教科書，把它們作為附屬部分來處理的，就是經絡系統以經脈和絡脈為主體，經筋、經別、經皮(皮部)，都作為主體的附屬部分出現的，這是一種分類方法。十二經脈，手分三陰三陽，足分三陰三陽。
*「十四經脈」就是十二經脈加上任脈和督脈，通常合稱十四經。
*「奇經八脈」包括：任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹻脈、陽蹻脈。有聯絡、調節十二經脈的作用，就是它輔助十二經脈，對十二經脈有調節作用。
*「十五絡脈」：又稱十五別絡，「別」指正經別出走於鄰經之意；「絡」即聯絡，十二經加上督脈、任脈各有一支別絡，再加脾之大絡，一共十五絡。絡脈之中包括孫絡和浮絡(小、細、淺的末梢脈 )。孫絡，是細小的絡脈，浮絡，浮現於體表的絡脈。 -------- 另參如下 (註1). (註2)。
*「十二經別」就是從十二經脈的主幹當中分出的稱為經別，它的作用是加強十二經脈中的聯繫。
*「十二經筋」是十二經脈之氣，有結、有聚、有散、有絡，通過「結、聚、散、絡」，將肌肉、關節聯繫到一起，這樣一個體系，叫做十二經筋。聯綴四肢百骸，主要聯繫關節，有主司關節運動的作用，就是與運動有關，從經絡學說來講，是經筋在發揮作用。
*「十二經皮(皮部)」就是體表部位，是將十二經脈的功能活動，反應於體表的部位，換言之，按照十二經脈的循行，及其反應出的功能，都反應於體表，按照它的循行路線，及其在循行過程中反應出來的功能，大致將人體的體表，劃分為十二部位，把這個體表的部位，因為劃分為十二，所以稱之為十二經皮(皮部)。
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~
* 註1：「完全圖解版‧人體經穴地圖」-《 P6》絡脈 ----- 十五絡脈：脾經有二條絡脈，其他十三經脈各自有一條絡脈，合計十五絡脈。
* 註2：「完全圖解版‧人體經穴地圖」-《 P215》十五絡穴說與十六絡穴說：上記(手/足三陰、手/足三陽)十二絡穴加上長強(督脈)、鳩尾(任脈)二絡穴與及脾之大包(稱為脾之大絡)，成為十五絡穴。再加上胃之大絡也就是虛里(心尖博動處)，成為十六絡穴。

發表文章時間 2012/06/16 08:57am　IP: 已設定保密 [本文共 2410 位元組]　

陳順勝

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[這篇文章最後由陳順勝在 2012/06/20 07:58am 第 3 次編輯]

下面引用由陳順勝在 2012/06/16 08:57am 發表的內容：
* 十二經脈，手分三陰三陽，足分三陰三陽。
* 十四經脈就是十二經脈加上任脈和督脈，通常合稱十四經。

~‧※【十四經‧穴位數計】※ ‧~

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發表文章時間 2012/06/19 09:32pm　IP: 已設定保密 [本文共 464 位元組]　

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[這篇文章最後由陳順勝在 2012/07/06 11:42am 第 2 次編輯]
~‧※【◎ 十二經絡的「絡、屬」關係】※ ‧~

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# ⇔陰經與陽經乃是根據臟與腑的「對」，相互連絡因而成為表裡的「對」。
「手太陰肺經」 ⇔ 「手陽明大腸經」互為表裡經。
「手厥陰心包經」⇔ 「手少陽三焦經」互為表裡經
「手少陰心經」 ⇔ 「手太陽小腸經」互為表裡經
「足太陰脾經」 ⇔ 「足陽明胃經」互為表裡經
「足厥陰肝經」 ⇔ 「足少陽膽經」互為表裡經
「足少陰腎經」 ⇔ 「足太陽膀胱經」互為表裡經
~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~＊‧~

發表文章時間 2012/06/23 10:51pm　IP: 已設定保密 [本文共 815 位元組]　

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