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felix 
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 [這篇文章最後由felix在 2026/09/04 02:53am 第 1 次編輯]
台灣人怎麼吃 Corchorus capsularis ?
台中南屯一帶, 台中阿嬤的獨門秘方, 阿嬤凋零之後越來越難吃到,
麻葉可以食用, 非常獨特, 費工, 年輕人不想傳承學習,
因為有天然苦澀味, 烹調前必須經過繁複的 撿, 搓, 揉, 洗, 四大步驟,
手工撕除葉梗, 大力搓揉去苦水, 洗淨苦水後撈起瀝乾,
勾芡熬煮湯底, 加入番薯塊, 加入小魚乾, (日本人偷學去, 加入柴魚乾),
湯底煮滾後加入麻穎葉,
老台中人將這碗綠色濃湯直接澆在白飯上拌著吃, 夏季限定的傳統飲食文化,
傳統飲食文化真是難得, 值得傳承,
**
(1) 麻穎, Corchorus capsularis, 1753, 台灣產, 被引種去日本,
台灣人吃的是 Corchorus capsularis, 1753,
麻葉可以食用,
(2) 非洲麻穎, Moroheiya, Corchorus olitorius, 1753, 被引種去埃及,
埃及法老吃的是 Corchorus olitorius, 1753,
麻葉可以食用,
**
日本人吃 Corchorus capsularis, 汆燙 20秒到 1分鐘, 細切, 拌入醬油, 柴魚,
埃及人吃 Corchorus olitorius, 煮湯燉菜, 加入雞肉, 大蒜和香菜,
**
https://www.youtube.com/shorts/TW42SdLEH40







發表文章時間2026/09/04 02:38am IP: 已設定保密[本文共 993 位元組]  
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 (1) 台灣苦麻 Corchorus capsularis 的營養
(2) 埃及甜麻 Corchorus olitorius 的營養
維生素:富含大量的維生素A(胡蘿蔔素), 維生素B2與維生素C。
礦物質:含有豐富的鈣, 鉀, 且具備低糖, 低鈉的特性。
膳食纖維:葉片切碎後會流出黏液, 其中含有豐富的水溶性膳食纖維, 有助於降低膽固醇。
植化素:含有多元酚等天然抗氧化物質, 有助於抗氧化與調節發炎反應。
**







發表文章時間2026/09/04 03:11am IP: 已設定保密[本文共 357 位元組]  
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 [這篇文章最後由felix在 2026/09/04 03:45am 第 1 次編輯]
台灣苦麻 Corchorus capsularis 的營養
卓越的抗氧化與植化素高濃度多元酚 Polyphenols :富含總酚與類黃酮, 其清除體內自由基的能力表現優異, 可有效對抗身體的氧化壓力與發炎反應,
豐富的 β-胡蘿蔔素, :含量高達紅蘿蔔的 1.5倍、菠菜的 3倍, 它進入人體後會轉化為維生素 A, 能保護視力並維持皮膚與黏膜健康,
豐富的維生素與礦物質高量維生素 B 群:維生素 B1 的含量達芹菜的 3.5倍, 菠菜的 6倍, 對於維持人體能量正常代謝和神經系統健康很有幫助,
特有的水溶性膳食纖維, 水溶性粗多醣:在搓洗或烹煮時會產生濃稠的 黏質, 這種黏多醣與豐富的膳食纖維可以滋潤胃壁, 並能促進腸胃蠕動, 幫助排便及維持腸道健康,
鈣與鐵:含有高量的鈣與適量的鐵, 能輔助骨骼健康並預防貧血,
高鉀 :每100克含有相當豐富的鉀離子, 高達 600毫克以上, 有助於調節血壓, 平衡體內水分,
**
屬於高鉀蔬菜。腎臟病或洗腎患者:請務必避免過量食用, 以免引發高血鉀症,
**







發表文章時間2026/09/04 03:32am IP: 已設定保密[本文共 876 位元組]  
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 台灣 Corchorus capsularis 的種植量 減少為多少 ?
1939年, 日據年間達到歷史巔峰,
為了運輸巨量台灣稻米與台灣蔗糖去日本, 需要製作巨量麻布袋, 當時全台黃麻的栽種面積曾達到 23,121公頃,
台灣光復後, 栽種面積萎縮,
**







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 (2) 埃及甜麻 Corchorus olitorius, 隨後也是有引進台灣,
這樣就可以省去搓洗苦味的工序,
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發表文章時間2026/09/04 04:12am IP: 已設定保密[本文共 92 位元組]  
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 印度人吃哪一種 Corchorus ?
印度人吃 埃及甜麻 Corchorus olitorius, 印度人稱 Pat shag,
葉子不含苦澀味, 煮熟後會像秋葵一樣分泌出豐富的黏液與果膠,
https://www.youtube.com/watch?v=zma_hM94tGk
**
菲律賓人吃哪一種 Corchorus ?
菲律賓人吃 埃及甜麻 Corchorus olitorius, 菲律賓人稱 Saluyot,
葉子不含苦澀味, 煮熟後會像秋葵一樣分泌出豐富的黏液與果膠,
https://www.youtube.com/watch?v=9TGYUxyStYw
**







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 Corchorus 種子絕對不能吃,
無論是哪一種 Corchorus, 它們的種子都含有強心苷, Cardiac glycosides 等毒素,
對哺乳動物具有毒性, 可能導致心臟不適, 採摘和料理時必須避開結實的果莢與種子,
**







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